今日は美髪になる為の
ポイントをご紹介します☆
まず、美髪になる為には何がイイか...
単に髪にいい栄養剤が入ってる
ヘアケア商品を使うだけではありません！！
［もちろんそれも大事☆］
髪の毛はどこから生えているでしょうか？？
...そう！！
頭皮です
なので、頭皮は身体の一部なので
栄養分は外側の毛穴から入れるよりも
口から摂取した栄養の方が直接.頭皮に
運ばれやすい☆
では、何を食べたら？？
髪の毛にいい食べ物
まず、1番に髪に必要なのは...
タンパク質です
髪の毛は8割タンパク質からできています。
( 大豆、 魚、 卵、 鶏肉... )
あとは、ビタミンCですっ！
ビタミンCは摂取したタンパク質を
髪の成分に替えてくれる効果があるそうです!!
( レモン、 いちご、 みかん... )
白髪を予防してくれる食べ物
亜鉛 白髪予防、髪の色素を作ってくれる
( 牛肉、牡蠣、ワカメ、ごま... )
イーラルコクシリーズ☆
こちらも強い味方です
(*^^*)
銅 白髪防止、タンパク質の結合を強化!!
( アーモンド、 牡蠣、 枝豆... )
あとはビタミンA、B、Eも大切ですっ
Aは頭皮の乾燥やフケ症に有効( にんじん )
Bは皮膚の新陳代謝をUP( 卵、バナナ )
Eは毛細血管を拡張。栄養が毛乳頭へ
スムーズに運ばれます(トマト、 さつまいも)
↓最後にわかりやすく覚えやすい↓
「ま・ご・わ・や・さ・し・い・よ」
左から(まめ)(ごま)(ワカメ)(やさい)
(さかな)(しいたけ)(いも)(ヨーグルト)
を食べるといいです☆
いかがでしょうか？
美髪には食生活も大切だと言う事です
バランスのよい食事をしたほうがよいってことですね☆
ではっ
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